DIVIÉRTETE UN POCO HOY - Es el secreto de belleza más simple, pero a menudo subestimamos lo importante que es una buena noche de sueño para nuestro cuerpo y nuestro bienestar.
"Una de las herramientas antienvejecimiento más importantes es el sueño", dice la nutricionista y entrenadora de salud integral Lisa Rado de RADO Nutrition . Ella les dice a sus clientes que el estrés es un gran impedimento para lograr un sueño de calidad y que, a menudo, nuestros cuerpos se adaptan al estrés crónico y de bajo grado en nuestra vida cotidiana. Ella recomienda una combinación específica de suplementos y vitaminas a los clientes según sus problemas individuales.
Vea 5 razones más por las que necesita descansar más...
1. Sé más feliz y diviértete hoy
Su estado de ánimo y su "experiencia" general a lo largo del día se ven más afectados si tiene un sueño bueno y reparador. Simplemente no te divertirás hoy cuando hayas dormido mal por la noche. Los expertos coinciden en que la cantidad ideal de sueño es de 7 a 9 horas cada noche. La investigación clínica muestra que tenemos más probabilidades de sufrir ansiedad y depresión cuando no dormimos lo suficiente. Buen sueño, buenas vibraciones. Buenas vibraciones, buen día. Así es como se HSFT .
2. Piel brillante y radiante
¡Se llama sueño reparador porque te hace brillar! Un estudio reciente en dermatología encontró que las personas que constantemente registran entre 7 y 9 horas cada noche tuvieron una mejor reacción al recuperarse de la exposición a la luz ultravioleta en su piel. También mostraron menos signos de envejecimiento. Beber abundante agua. Duerme. Ese es el secreto...
3. Tu cuerpo necesita un reinicio
Muchas cosas suceden internamente cuando descansamos. Nuestro cuerpo se reinicia y recalibra. "Dormir bien es la hora mágica para todos. Aquí es cuando nuestro cuerpo se repara, reconstruye, restaura y reabastece de energía a nivel celular para el día siguiente", dice Lisa Rado, de RADO Nutrition . Ella dice que cuando reparamos y recuperamos un buen sueño, el cuerpo cambia las reglas del juego en la forma en que manejamos el estrés, la fatiga y la salud en general.
Creamos una molécula que fortalece nuestro sistema inmunológico mientras dormimos. Nuestra presión arterial y colesterol disminuyen. Celular y muscularmente, nuestros cuerpos se están reconstruyendo y recargándose para el día siguiente. El sueño es también la forma en que nuestro cuerpo regula y controla nuestro apetito. Cuando nuestros patrones de sueño son incorrectos e irregulares, puede significar aumento de peso y otros problemas de salud. Un estudio de 500 participantes que se llevó a cabo durante 13 años encontró que las personas que frecuentemente dormían menos de siete horas por noche tenían 7,5 veces más probabilidades de tener sobrepeso. Realmente causa estragos en nuestros sistemas naturales cuando no cerramos los ojos que nuestros cuerpos realmente necesitan.
4. Patear más traseros
Estamos más concentrados y enérgicos después de una noche de descanso completa, por lo que no hay prácticamente nada que no podamos hacer. Retenemos mejor la información, aprendemos y escuchamos mejor y, en general, somos más productivos. Nos vemos y nos sentimos mejor cuando dormimos bien. ¡Y definitivamente podemos hacer tiempo para DIVERTIRNOS UN POCO HOY ! No puedes conquistar el mundo cuando estás cansado.5. Una mejor llamada de botín
Dormir lo suficiente es realmente crucial para nuestro deseo sexual. Tanto los hombres como las mujeres crean testosterona cuando duermen y, cuando no descansas lo suficiente, disminuye la libido. Entonces, si quieres ponerte nervioso, asegúrate de tener una cita con tu almohada (¡nuestra almohada HSFT es perfecta!) durante al menos 7 horas todas las noches.
