1) Practica la meditación
No es necesario buscar muy lejos para encontrar innumerables artículos, estudios e investigaciones que promocionan los beneficios de la meditación. Ya no es sólo una cosa de la nueva era que hacen los yoguis, sino que ha sido sometida al escrutinio de científicos y médicos que han descubierto que tiene un efecto profundo en nuestros cuerpos y nuestro cerebro. Aquí en HSFT somos grandes creyentes de la meditación y la mayoría de nosotros practicamos alguna forma de meditación con regularidad. Ya sea que quieras enfocar tu intención en un resultado específico o simplemente liberar tu mente de la rueda de pensamientos y estrés de un hámster, la meditación tiene una gran recompensa.
Se sabe que reduce los niveles de estrés, aumenta nuestros niveles de atención y, de hecho, altera el cerebro al aumentar la materia gris y funciones cerebrales específicas. Aquí está la mejor parte de la meditación; Es una herramienta poderosa, accesible para cualquiera y no cuesta nada. Comience en un espacio cómodo. Cierra tus ojos. Comience concentrándose en su respiración. No es necesario que permanezca sentado allí durante horas, simplemente comience con cinco minutos. Te sorprenderá lo rápido que va. Puedes encontrar algunos recursos muy interesantes en línea para la meditación como este en el Centro de Investigación de Concienciación Mindfulness de UCLA , donde puedes descargar varias mediaciones guiadas diferentes para comenzar.
2) Desarrollar un ritual
Formar un nuevo hábito puede ser tan desafiante como romper uno malo, pero un ritual va un paso más allá. La bloguera Daisy de Simplicity Relished lo describe así: "Los rituales son simplemente hábitos imbuidos de significado..." Lo hermoso de infundir rituales en nuestra vida es cómo nos brindan una familiaridad que es como una piedra de toque rítmica en nuestros días. . Quizás ya tengas un ritual; mediación matutina, carrera de 3 millas, oración, tiempo para escribir un diario por la noche, un paseo por la naturaleza. Lo sepas o no, es posible que ya hayas creado el tuyo propio, pero un ritual es personal y es algo que haces por ti.
"Entonces... piensas en las cosas por las que estás agradecido, en las personas que amas y en las cosas que necesitas hacer en un día para prosperar..." - Stephanie Taormina, fundadora de HSFT, sobre su ritual diario.
La fundadora de HSFT, Stephanie Taormina, habló sobre sus propios rituales diarios que la ayudan a mantenerse centrada y con los pies en la tierra en su ajetreada vida en un reciente episodio de vlog de HSFT en el canal de YouTube de HSFT . "Siempre es bueno tomarse un tiempo cada mañana antes de comenzar el día. Me gusta hacer mis runas , son realmente asombrosas. Son estos símbolos vikingos muy antiguos y estos pequeños discos tienen símbolos. Así que todas las mañanas Me gusta venir aquí y decir gracias y reagrupar mis pensamientos y mis metas. Así que piensas en las cosas por las que estás agradecido, en las personas que amas y en las cosas que necesitas hacer en un día para prosperar. Es un viaje."
3) Detener la negatividad
No hay escasez de negatividad en nuestro mundo, en su propio mundo personal y en el gran mundo en el que vivimos. Nos bombardean con bastante frecuencia con pensamientos, acciones, eventos o incluso otros negativos, a lo largo del día. Puede resultar abrumador y difícil no sentir los efectos de todas esas vibraciones negativas. Ya somos bastante buenos llenando nuestras cabezas de negatividad. Y luego está lo que existe a nuestro alrededor todos los días.
Ahí es cuando tienes que PARAR. Detén la locura y la danza de la negatividad en tu cabeza. Eliminar los influenciadores externos negativos. Si ver las noticias de la noche te molesta, deja de verlos por un tiempo. Si pasas tiempo con personas que tienen una visión negativa de la vida, tómate un descanso de esa energía. COMIENCE por divertirse HOY . Te perderás las partes hermosas de tu vida si te concentras solo en las cosas malas. Realmente existe un mundo fantástico, grande y hermoso, lleno de gente increíble. Elige ese mundo y elige DIVERSIÓN en lugar de "¡El cielo se está cayendo!" mentalidad. Cambie un pensamiento negativo a uno positivo y agregará el color que tanto necesita a su lienzo. Y sí, diviértete hoy ... vamos, sabes que quieres.
